2010/04/28（水曜日) ベーステクニックコース　もぎね

ローブレイス・ターンはリーン、エッジングどっち？あるいはどちら気味？



9：00　もぎね海水浴場　集合
9：30　午前のレッスン　ロール
何のためにロールがあるか？
リーンとエッジングの違いについて。
ひざの使い方
12：00　昼食　昼ね
13：30　午後のレッスン
フォワードストローク
首、目線。姿勢。上半身の使い方
ペダル/フットバーについて

横移動の考え方
課題
　サイドスリップ

15：00　ゴール
16：00　解散

漕行2キロ

1分間に1センチ潮が引く。『だるまさんがころんだー！』状態。
一日強風、午後から南風強く、湾からも出れず。
ロールは以前からコースに参加いただいている方だけ形になる。
　練習の継続を。
続けなければ元の身体にもどります。

　できれば次のコース受講までの間を1ヶ月以上空けぬように。
できれば講習前にビデオで10分、イメージトレーニングを2週間続けてください。
できるようになってから、再度観ると目からうろこです。

ロールは初心者、ベース、ロール＆レスキュー、サーフと続いて、今回できるようになりました。
　やはり、ひとつひとつ段階を踏むことが一番大事なのではないでしょうか？
上達を目指すなら、基本技術の修得から。



フォワードストロークの動画から
　まず一つ。
Y口さん
腕の曲げ伸ばしで漕いでいて、ストロークが短い。もっと大きい動作で漕いでみましょう。
S永さん
上半身のひねりが足らず、腕が下がり水をほっている、左右にカヤックが揺れて進む。
拳が下がらずに同じ軌道を描くように漕ぎます。
吉Hさん
腕の曲げ伸ばしで漕いでいて、ストロークが短い。肩を、肩/上半身を振って漕いみましょう。
回転しない椅子に座って上半身のひねりを再現/感じてみては。



2010/04/28(Wed)
05:36 18:57 18:55 04:52
13.6 大潮
02:24 54 08:19 347
14:42 -18 21:07 368

時系列予報

牛深 28日 29日
時　間 ６時～９時 ９時～１２時 １２時～１５時 １５時～１８時 １８時～２１時 ２１時～０時 ０時～３時 ３時～６時
天　気
風　向 東 南 南 南西 西 西 西 北西
風　速 ３～５m/s ３～５m/s ３～５m/s ３～５m/s ５～９m/s ５～９m/s ５～９m/s ３～５m/s
波　高 １.５ｍ ２.５ｍ

長崎海上気象
２８日０３時観測 ２８日０５時４０分発表

海上強風警報 長崎西海上
海上風警報 済州島西海上 女島南西海上

発達中の低 １００８ 北緯３４度 東経１１９度 東
３０ノット（５５キロ）
気圧の傾きが次第に急になる見込み

長崎西海上では 南西の風が次第に強まり 今後１２時間以内に
最大風速は ３５ノット（１８メートル）に達する見込み

済州島西海上では 南西の風が次第に強まり 今後６時間以内に
最大風速は ３０ノット（１５メートル）に達する見込み

女島南西海上では 南西の風が次第に強まり 今後１２時間以内に
最大風速は ３０ノット（１５メートル）に達する見込み

この警報の対象期間は ２９日０３時までです