カヤックノート ５０４時間目 晴れ ２５℃/１２℃
- Category: 静水健康体操カヤックノート
- 2017年04月29日
スノーケルや川遊び 水辺では子供たちに
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着させよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと
nadakayak ２０１７-２０１８
コース中止で急きょ、モギネでサンディーライン納品。
そして残り時間は３０分練習
大潮の満潮時間なので、
ＰＷＣを使った消防の水難救助訓練、講習やトライアスロンクラブ、ＳＵＰチーム
ロードレーサー、スイマー、様々なアスリートが集う。
2月にＣＴも撮られたひどいギックリ腰から始めたリハビリ体幹体操で
ずいぶん身体全体の調子が良くなりました。
http://stretchpole-blog.com/low-back-pain-reducing-stretches-2016
＊上記ＷＥＢで紹介されているすべてではなく、
そのうちの基本的な４つを選択して繰り返し行うだけです。
プチ健康体操で１日３～２回５分程度です。
３カ月続ければ結果が出るのはうれしいですね。
体重も少しだけ絞れてきて６５キロを切るようになる。
結果、身体が軽い。動きが少し良い。
身のこなしが少し良くなったかも（個人の感想ですが。。。）
装備
体重：６５、０キロ
ウエア全装備重量：５.０キロ
総重量：７０キログラム
ボート１１ｋｇ
身長171センチ/体重６５．０キロ/上胸囲99センチ/腹囲84センチ）
サンディーライン コンボフリースタイル４Ｌケブラー ロングスリーブ
ＫＥＹ/1.2 サイズＭ/80 Ｌ/Ｓ
＊インナー
サンディーライン ライクラロングスリーブ サイズ/Ｍ
スリムフィットでジャストサイズ
サンディーラインSandiline ＦＰショーツダブル 3/4 サイズＬ
バギーズショーツ５
サンディーラインSandiline ＦＰショーツダブル 3/4 サイズＬ
マーシャス ラジアル ＴＡＢＩソックス L/26.0センチ
スマイリーズ ノーズプラグ
ドックスプロプラグ サイズ Ｓサイズに変更
ボート ジャクソンカヤック ２０１６ ロックスター コンペティション
Ｓサイズ
フットフォームは手作り
パドル ＡＴ２ １９７センチ ３０度
ＰＦＤ アストラルボヤンシー ブルージャケット Ｍ/Ｌ
ヘルメット プレデターＦＲ－７Ｗ