カヤックノート　２６２時間目　茂木根海水浴場　快晴　18℃/11℃　　中潮　Ｈ12:01 337 　

晩秋の有明海　いい風が吹いているね。来週から冬が始まるよ。


　ストレッチ　
首　肩（外・内）　腰　体側　股関節　下半身

脊柱起立筋　上部　中部　下部


６０分。　北東風のため突堤の内側だけがフラットエリア
阿蘇山噴火の噴煙らしいもの見えている。

ピロエットの練習中心
単独の技だと安定してできてきたが
リンクが難しい。

　ムーブとムーブの間のツナギの動きがぎこちない。
組み立てのイメージともっと練習を。

　今月ジョギング目標１００キロ　累計８７キロ。
６９キロから６７キロに体重が２キロ絞れた。
ベルトの上に乗ったハラがなんとなくひっこみ、
身体が動くようになってきた。
　走る季節の始まり。



2014/11/27(Thu)
06:58 17:14 10:55 22:04
4.6 中潮
05:35 23 12:01 337
海面は突堤より５０センチ下　普通に良いコンデション
18:09 116 23:49 313



　大人も子供も　水辺で遊ぶときはPFD/ライフジャケットを携帯/装着！
　そして　決して目をはなさないこと。　　nadakayak キャンペーン2014-2015