カヤックノート　２０３時間目　モギネ海水浴場　晴れ北東風　気温２０ ℃/１２ ℃　水温１５度　桜散る　楠木の若葉　大潮３６０センチ

ツバメが鳴く。桜散る。島は初夏へ。


　水辺では子供たちにPFD/ライフジャケットを装着させよう！　nadakayak


バウステーション
ループ

　４３歳　３時間おきに３分ストレッチ　（推奨）
　

　最新のボートは軽く、動きも軽いものだから、
気がつくと力ずくで漕いでしまうことが多い。
これでは関節の故障の要素になってしまう。

　肩だけ、腕だけ、手首だけで漕がない。
負担がかからないように
身体で作ったフレームを利用して上体のひねりで漕ぐ。
意識し続けないと腕漕ぎに戻ってしまう。

　アタマで考えるより、筋肉が記憶するくらい
気長にこつこつやるしかないみたい。

　暖かくなり、アンダーウエアが
キャプリーン２クルー、キャプリーン２Tシャツの２枚重ねでちょうど良い。