2012/05/30（水）カヤックノート　３９時間目　曇天２６℃　轟ノ滝　AM11：00

静水ループ練習で顔面から硬い水面に突っ込むことばかり　


バウステーション
カートホイール
ループの練習

ドックスプロプラグ （耳栓）を忘れてしまった。
耳栓が有るのと無いとでは集中力が違う。


　新緑。ホトトギス初鳴きを聞きながら無糖缶コーヒー。
クリームチーズを二かけと半斤のパンかじる
　パン生地に無塩のくるみ、カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンドなど練りこむ。

夏になったな。今年も半年がすぎた。


　夕飯献立　４人前で￥1,000-
刺身　コーコ鯛￥360-　イカ￥320-　金子鮮魚
キャベツ￥20-　モヤシ￥20-　すり身揚げ￥80-　　オイスターソース・酒・塩炒め
サラダ　キュウリ￥20-　トマト￥70-
グリーピース　茹でてひとつまみ天日塩振る￥30-
ほうれん草　おひたし　￥30-
インゲン　カツオブシ/出し醤油和え￥60-
大根おろし　シラス　カツオブシ　　￥20-
自家製豆腐￥80-　ネギ

御飯　白飯
味噌汁　にんじん　ジャガイモ　タマネギ　大根

離乳食　　コーコ鯛二切れ　にんじん　ジャガイモ　タマネギ　大根
　
冷酒　花垣
緑茶