カヤックノート　１５３４時間目　ヒガンバナ開花　健軍川　　３０℃/３０℃　

朝７時に３０℃。正午に３７℃。余震続きで公園の駐車場はゲート解放されたまま。


スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと






９キロ痩せて、筋肉が痩せてパワーダウン。
１８日間しっかりと意識して漕いで、いくらかとりもどせたろうか？
先週のサーフ実戦で確認してきた。
　意識したトレーニングで一手の俊足が戻ってきた。
たまたま波に恵まれて、エアリアル結果には満足いってる。

　Mサイズ９キロのカーボンボートより
Mサイズ１３キロ～Sサイズ/１１.３キロのポリエチレンカヤックで強度、負荷、回数をかけるのがよいのだけど
やりすぎると手首、肘、肩を痛めるから慎重に進めてきた。
力任せではんくて、その時の適切な最大出力。


課題もできた。
今回、全体的に高さが出せなかった。
　コシハラサイズの波があるのに、
回転中にすべてが見える『大』サイズのエアーが出せなかった。
跳ね感がつかめなかった。

また、エアースクリューの型を思い出すのに時間がかかったこと。
毎回、回転スピード、バウ/機首の上下/水平、各修正は一本目から数本で形にしていくものだけど、
　出だしの数本は回転が遅いために着水が遅れて、
完全なボトム着水にならず。ドンキーフリップに。
後傾でなくて、少し上体が後方に伸びていたのかもしれない。

回転スピードを速くする件。

　練習方法はバックデッキロールの１０連/２分　かな。
肩を傷めないように力任せスピード任せではなく、
丁寧に毎回を回ること。

　今回、エアリアル・バックスタブの動きがスムースだった。
パンナムや、エアーブラントでの着水の反動を使ったバウンスを適切に遣うのがカギ。
ストレッチポールを使った毎日の練習は、
後方へ向かって、首と肩から始まる先行動作に良いみたい。
可動範囲が大きいこと。
それを維持できていること。

　コシハラサイズの波で、まったく見えない
真後ろ方向に跳ぶためにやるべきこと。

　早朝、玄関を出ると涼しく感じるが、外気温２９℃。
連日の高温に慣れてる。
７時に３０℃越える。


0730-0800
練習　30分


カートホイール
ロール　

身長　171センチ
体重　66.0KG

上胸囲98センチ/腹囲86センチ

ボート　GUIGUI　PROD　ヘリクサー２０１５　Mサイズ　８２キロ設定　9.0キロ　

ＰＦＤ　アストラル　シーウルフ　M／Ｌ
スカート　シールズ　ショッカー　1.4/Lサイズ


＊インナー　　
サンディライン　ラッシュガード　L/S　L

サンデーライン　3/4パンツダブル　L

マーシャス　ラジアルTABIソックス　26センチ
マーシャス　ハイグリップグローブ
　
ハナセン　スマイリーズ　ノーズプラグ　
耳セン　ドックスプロプラグ　Mサイズ

プレデターヘルメット　シズニット　L/XL
ハッピーシート　スラスターコンボ　

パドル　AT2　FLEXI　１９７センチ　３０度