カヤックノート　１４８２時間目　　嘉島湧水　晴れ　１２℃　黄砂濃い　視程２０キロ

サンディーラインのカグは抜群に動きやすい。

スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと




プールデッキで胸郭と肩甲骨のストレッチ。
カヤックでストレッチポール的なアプローチ。

　体重６５．４キロ。
身体の初期設定に戻る。
１６ロックスターが最適体重になった。
　１１月以来、８２ｋｇ設定のMサイズ乗りだったので、
Sサイズの小ささが扱いやすいく、簡単、軽い。

ハイリスク　ローリターン
ローリスク　ハイリターン

山も海もインストラクター/ガイドがいるか、いないか？でこんなに違う。
練習で命を懸けていては、最終ゴールへ上達するまで、
命がいくらあっても足りない。



1000-1030
練習30分



身長171センチ
体重　65.1㎏

ボート
ジャクソンカヤック
ロックスター3.0　Sサイズ　コンペティション仕様　

サンディーライン　　
コンボフリースタイル４Ｌケブラー　ロングスリーブ

ＰＦＤ　アストラル　シーウルフ　M／Ｌ

＊インナー　　
ONYONE　PP　Tシャツ

NRS　パドリングパンツ

マーシャス　ラジアルTABIソックス　26センチ
マーシャス　ハイグリップグローブ
マーシャス　エアースキン・メタリックスフード　

ハナセン　スマイリーズ　ノーズプラグ　
耳セン　ドックスプロプラグ　Mサイズ

プレデターヘルメット　シズニット　マットグリーン　L/XL

ハッピーシート　スラスターコンボ　
パドル　ＡＴパドル　サムライ　グラス　１９７センチ　３０度