カヤックノート　１４５３時間目　嘉島湧水　曇り小雨　１８℃/１０℃　

ラストスノーケルの方とご一緒

スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと




　左右のスイッチロール練習。
右のロールセットスタート、フィニッシュの型からそのまま左のロールへ。
左ロール/フィニッシュの型から、そのまま右のロールスタート、を繰り返す。
最初は右５本、左５本。
１分しばり、２分縛りとかルール決めてもよい。
　１０回連続ロールが何分以内でできるかとか？やってみて。
ほぼ筋トレ、筋肉に記憶させるための筋トレです。

基本の利き腕側１０回連続ロールはできてますか？
これができると、たいていの場所で激しくもまれても、
セットが乱れず、ロールの失敗自体が無くなります。

　できたら、次は左右のスイッチロールやってみてください。
苦手な方向にチンした時のメンタルを作ります。




1030～1100
練習30分
ウッディー　久しぶりにやってみた。
左右ロールの切り替え連続１０回
バウステーション
スターンスクォート
クロスからピロエットループ
カートホイール

ボート　ジャクソンカヤック　ロックスター３.０　Sサイズ
カーボンレール　コンペ仕様


身長171センチ
体重　65.15㎏

体重　＊１２月と３月下旬が避けられないリバウンド時期

MIN65.4キロ/2015→
MAX74.6キロ/2022/11
65.5キロ　2025/10/29
65.8キロ　2025/11/17

上胸囲98センチ/腹囲86センチ

ボート　ジャクソンカヤック　ロックスター３.０　Sサイズ
カーボンレール　コンペ仕様

サンディーライン　　
コンボフリースタイル４Ｌケブラー　ロングスリーブ
　ＫＥＹ/1.2　サイズ　L/８０　
胴　　　肩　　　ライン　　　袖
ブルー　ブラック　ブラック　ブルー

ＰＦＤ　アストラル　シーウルフ　M／Ｌ

＊インナー　　
ワコールCWX　クルーL
サンデーライン　3/4パンツダブル　L

マーシャス　ラジアルTABIソックス　26センチ
マーシャス　グローブ
マーシャス　ヘッドカバー　

ハナセン　スマイリーズ　ノーズプラグ　
耳セン　ドックスプロプラグ　Mサイズ

プレデターヘルメット　ＦＲ７-ＷＡＴＥＲ

ハッピーシート　スラスターコンボ　

パドル　ＡＴパドル　サムライ　グラス　１９７センチ　３０度