カヤックノート　１３８３時間目　　熊本市夏日　天草市本渡２６.５℃　くもり　２５℃/１８℃　嘉島湧水プール　　

２５℃。十日前に雪が積もったハズだが。五月連休明けのようだ。

スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと




10：30-1045
練習15分

ブラントやスクリューの技に入る、あるいはテイクオフ。
その踏み切りの一手、ワンストロークを反復練習。

フリースタイルの基本に入る以前のカヤックの基本ストロークを繰り返す。

手首、上腕二頭筋、肘だけで引かない。
一手で引くには、ポリ艇は重く水の負荷大きい。
カーボンボートが身体に優しい。

警告
背中、肩、肘、手首、一連の動きでストロークすること。また、
故障の原因を生まないように。

止まった状態からやらない。一手の負荷が大きい。
助走つけて、左右入れ替えて行う。

就寝時に肘やら膝やら、
痛みで寝返り打てないほどやりすぎない。

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ボート　GUIGUI PROD　２０１５ヘリクサー　M　

身長171センチ/上胸囲98センチ/腹囲86センチ）

体重　
MIN65.4キロ/2015→
MAX74.6キロ/2023→69.0キロ→68.0キロ→67.5キロ
現在　69.0キロ

コンボフリースタイル４Ｌケブラー　ロングスリーブ　カグ
　BIG/１.４
　サイズ　L/80　
胴　　　肩　　　ライン　　　袖
イエロー　グリーン　　ブラック　

ＰＦＤ　アストラル　　シーウルフ　

インナー　

ONYONE　ブレステックPP　Tシャツ　
NRS　ドライパンツ　

マーシャス　ソックスTABI　L　
マーシャス　ハイグリップグローブ　Ｌ

鼻セン　スマイリーズ　ノーズプラグ　
耳セン　ドックスプロプラグ　Mサイズ

ハッピーシート　スラスターコンボ　

パドル　ＡＴパドル　サムライグラス　１９７/３０度
ヘルメット　プレデター　FR-７W