カヤックノート　１３６０時間目　　西暦２０２５年　令和七年一月二日　嘉島湧水プール　晴れ１２℃　

スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと






昼前にツアーの片付けが終わり、潮抜きに嘉島湧水。
熊本CTC　クレイジートライアスロンクラブの正月恒例行事が今年も開催中。

　水源事務所から牛深砂月浦まで往復２８０キロある。

体重６０キロ　筋肉を維持するためだけに必要なタンパク質摂取量/１日当たり　６０グラム
７０キロならば７０グラム

　これを守るのは結構キツイ。
納豆２パック/１３グラム
豆腐２００グラム/１５グラム、
牛乳３００ＣＣ/10グラム
松下蒲鉾店　ちくわ　１００ｇ/12ｇ
肉、魚肉ソーセージ類、
プロテインバー１５グラム
鶏むね肉　100g/タンパク質２４g
生姜焼き豚肉　50ｇ/タンパク質１０ｇ

続けるには工夫が必要。


　
1145-1215

練習３０分
静水ブラント
静水ヘリックス
静水エアースクリュー
フォニックス
カート入りマック
バウステーション
カートホイール
スターンカット
ループ



ボート　GUIGUIPROD　ヘリクサー２０１５　Mサイズ８２キロ設定

身長171センチ/上胸囲98センチ/腹囲86センチ）

体重　
MIN65.4キロ/2015→
MAX74.6キロ/2023→69.0キロ→68.0キロ→67.5キロ
現在　69.0キロ

コンボフリースタイル４Ｌケブラー　ロングスリーブ　カグ
　ＫＥＹ/１.４
　サイズ　L/80　
胴　　　肩　　　ライン　　　袖
イエロー　グリーン　ブラック
ＰＦＤ　サルース　プロト　

インナー　
マーシャス　ホットカプセル　ロングスリーブ
マーシャス　ホットカプセル　タイツ
ONYONE　PP　Tシャツ　
コーカタット　スタンスパンツ　

マーシャス　ソックスTABI　L　
マーシャス　ハイグリップグローブ　Ｌ

鼻セン　スマイリーズ　ノーズプラグ　
耳セン　ドックスプロプラグ　Mサイズ

ハッピーシート　スラスターコンボ　

パドル　ＡＴパドル　サムライ　グラス　１９７センチ　３０度

ヘルメット　プレデター　FR-７W