カヤックノート　１１０８時間目　　嘉島湧水プール　晴れ　１６℃/１２℃

２０２２年の練習日も２０日を切った。サーフと湧水プールで残り１６回行けるか？

スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと






１１月１回目の練習日。
８回/ひと月を目標。

日差し強い。
半袖カグ。
水が冷たく気持ちよいと感じるくらい。

静水カートは１０回くらいは続けて数セット行わないと
体幹と筋力維持にならない。
息が上がらなければ、練習にもなっていない。

感覚が少し麻痺している左足外側。サイブレスのコントロールが今一つ。
ジクジクと痺れる痛み。
　ＣT検査で発見から１０年、なんとか持ったほうかな。
症状が出るということは、それだけ筋力が腰回りを含めて
全体的に落ちてしまっているから。

　さて、残り時間で何をするか？



練習30分
フォワードストローク
バウステーション　１手　重心移動のみ
リーンクリーン　左右
お手付きリーンクリーン　
静水カート　７エンド
静水ブラント練習　左右
静水キックフリップ練習
静水ヘリックス練習
フォニックス　左右
ループ　２　
ハンドロール



ボート　ジャクソンカヤック　２０１７ロックスター　Sサイズ　カーボンレール仕様

身長171センチ/体重69.0キロ/上胸囲98センチ/腹囲86センチ）

サンディーライン　2017仕様
コンボフリースタイル４Ｌケブラー　
ショートスリーブ
　ＫＥＹ/1.2　サイズＭ/７５　

胴　　　肩　　　ライン　　　袖
イエロー　Red　　イエロー　　イエロー

＊スカートの裏に表示のある７５は
ウエストサイズのことですが、コンボなので目安となります。

ＰＦＤ　ロータスデザイン　ストレートジャケット　M/L

＊インナー　　
ワコール CW-X セカンドボディ ラウンドネック/長袖　L　
サンディーライン　パンツダブル3/4　L
キャプリーン２　ボクサーブリーフ


スマイリーズ　ノーズプラグ　

ハッピーシート　スラスターコンボ　
マーシャス　ソックスTABI　L　
マーシャス　ハイグリップグローブ

パドル　ＡＴパドル　サムライ　グラス　１９１センチ　３０度

ヘルメット　プレデター　ＦＲ－７Ｗ