カヤックノート　９５３時間目　健軍川　晴れ　　３２℃　9：30/２６℃　5：00　

７月８回目の練習日。2021年も残り５か月の現実。３６℃/１２：００


スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと




Macho Move EJ ottawa


練習20分

真面目に練習してれば、だれもが通る道です。

『バックデッキロールで肩を痛める』を研究する。

やはりロール後半で右肩、右ひじ、右腕の線が
下向きに力を入れる（ハイブレイス状態）時に痛める。

肩が伸びきった状態で水底方向に力を入れたら痛める。
そもそも力が入らない方向。


　バックデッキロールは、腰の返しに、上体の旋回で起こすが、
パドルはあくまで腰の返しの補助程度の力を得るのみ。

垂直のスカーリング。


まだまだ無駄な動き、余計な動きで遠回りしている。
　今日は完全なフラット水面で
左に傾いていることに気が付いた。
左前に重心が傾いている。
　何度かムーブをこなした後、
水平に姿勢を修正する動きを繰り返すけど、
やはり左斜め前にボートが傾いている。

　原因は前から悪い左の股関節、それをサポートする右の股関節。
そのカウンターバランス。
気長に乗る直前もストレッチかな。
すぐに身体が硬くなる。動きも硬くなる。


＊追記
WOODYやらなくていいよ、できなくていいよ、と人にはお勧めしないのですが、
WOODYのフィニッシュのストロークも同様に
肩が伸びきった状態で後ろ向きに力を入れる、肩が抜ける方向
何度も行うと肩を痛める危険が高いです。
このお手本動画のやり方でやると痛めるかもよ。
ボートをワンサイズ小さくするとか、
水の抵抗、負担を小さくする工夫が必要では。
ご覧ください。




一手でバウステーション　左右
一手でスターンスクォート　左右
スターンカット　左右

フォニックス
ループ
カート入りマックナスティー
バックからマックナスティー
トリッキー・ウー
スプリット・ウイール
バックデッキ・ロール
ショートロール　左右

ウエア全装備重量：４.０キロ
ボート11.0ｋｇ　

総重量：８７.０キログラム

身長171センチ/体重70.0キロ/上胸囲98センチ/腹囲84センチ）

サンディーライン　2020仕様
コンボフリースタイル４Ｌケブラー　
ショートスリーブ
　ＫＥＹ/1.2　サイズＭ/７５　

胴　　　肩　　　ライン　　　袖
イエロー　Red　　イエロー　　　Black

＊スカートの裏に表示のある７５は
ウエストサイズのことですが、コンボなので目安となります。

ＰＦＤ　アストラル　ブルージャケット　M/Lサイズ

パタゴニア　ストライダーショーツ　Ｓ

マーシャス　ハイグリップグローブ
スマイリーズ　ノーズプラグ　Ｓ
ドックスプロプラグ　S
マーシャス　ソックスＴＡＢＩ　２６　Ｌ

ハッピーシート　スラスターコンボ　
ボート　ジャクソンカヤック　２０１６ロックスター　カーボンレール仕様　

パドル　ＡＴパドル　サムライ　 191 センチ　３０度

ヘルメット　プレデター　ＦＲ－７Ｗ


＊インナー　　
パタゴニア　ＳＷキャプリーン　Ｔ　1992