カヤックノート　９３５時間目　嘉島湧水　矢形川水門の高速エディーライン　曇り　２４℃　　フリー参加練習会

アタマサイズのテイクオフみたい。

スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと




Stephen Wright
4：00　リーンクリーン２.０を素早くできるように練習です。
勝手に身体が反応するまでやること。



Learn to Freestyle Kayak #4: the Lean Clean


　空中回転エントリーのコツは、ボートを回すのではなくて、
自分が素早く回ることに集中すること。
２つのエアースクリューと同じです。
　何回かやれば身体を動かすコツがわかりますから、続けてください。
　フラットな着水ができるようになったら、
落下の直前でバウ、スターンを軽く跳ね気味に飛び込んでみて。






練習６０分
11：00～12：00　現地解散

帰宅後は水源事務所の草刈りです。
このところ、晴れたら、間髪入れず草刈り。
乾いた草を刈り取るのは易しい。

タンパク質を摂ること。６０グラム
納豆２パック/１４グラム　３パック/２１グラム　
豆腐半丁　　　　　　　９グラム
食パン２枚　　　　　１１グラム
ヨーグルト　一杯　　　６グラム
パスタ　１２０グラム　９グラム
玉子　Ｌ一個　　　　　７グラム

バナナ　一本　　　１グラム






ウエア全装備重量：５.０キロ
ボート１１.０ｋｇ　

総重量：８１.０キログラム

身長171センチ/体重68.0キロ/上胸囲98センチ/腹囲82センチ）

サンディーライン　2020仕様
コンボフリースタイル４Ｌケブラー　
ショートスリーブ
　ＫＥＹ/1.2　サイズＭ/７５　

胴　　　肩　　　ライン　　　袖
イエロー　Red　　イエロー　　　Black

＊スカートの裏に表示のある７５は
ウエストサイズのことですが、コンボなので目安となります。

ＰＦＤ　アストラル　ブルージャケット　M/Lサイズ

＊インナー　　
ワコール CW-X CHO020 メンズ セカンドボディ L
パタゴニア　バギーズショーツ　M

マーシャス　ハイグリップグローブ
マーシャス　ＴＡＢＩ　ソックス
スマイリーズ　ノーズプラグ　

ボート　ジャクソンカヤック　２０１６ロックスター　コンペティション　Sサイズ

ハッピーシート　スラスターコンボ　

パドル　ＡＴパドル　サムライ　１９１センチ　３０度

ヘルメット　プレデター　ＦＲ－７Ｗ