カヤックノート　８７６時間目　嘉島湧水 　快晴　１５℃/4℃　

静水健康体操続いています。１２月１回目の練習日。


スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと






練習３０分

12月3日。木曜日。
あっという間に年の暮れ。
また一年の始まりに。

1年で１００回前後の練習.
　５０歳。１０年間で８７６時間目。
すべてが回数や時間ではないですが、
残りの人生で漕げる回数が見えてきた。
　それでも、２０３０年の今日も漕いでいるといいな。


来年はコロナどころではなく、宇宙人が攻めてくるかもしれない（笑）

〆にカートホイール１３エンド。
＊下半身：足先を使わない。膝と腰、太ももでコントロールすること
⁂上半身：上体の先行動作、アンギュレーション（30年前の言葉ですみませんです）
、身体のひねりとひねり戻しを使う

久しぶりに連続でやると、眼が回る。
正しい呼吸が続けられないとキツイ。

　２０２０年　漕ぎ納めツーリングはいつ？



ウエア全装備重量：５.０キロ
ボート１１.０ｋｇ

総重量：８６.８キログラム

身長171センチ/体重65.0キロ/上胸囲98センチ/腹囲82センチ）

サンディーライン　2020仕様
コンボフリースタイル４Ｌケブラー　
ロングスリーブ
　ＫＥＹ/1.2　サイズＭ/７５　
胴　　　肩　　　ライン　　　袖
Black　Red　　 White　　　Black

＊スカートの裏に表示のある７５は
ウエストサイズのことですが、コンボなので目安となります。

ＰＦＤ　アストラル　ブルージャケット

＊インナー　　

ＭＷキャプリーン　クルー
パタゴニア　バギーズショーツ　M

サンディーライン　FPショーツ　　XL

スマイリーズ　ノーズプラグ　

ボート　ジャクソンカヤック　ロックスター４.０　Ｓサイズ　11.0キロ　

ハッピーシート　スラスターコンボ　

パドル　ＡＴパドル　サムライ　１９１センチ　３０度

ヘルメット　プレデター　ＦＲ－７Ｗ