カヤックノート　７８６時間目　嘉島湧水　晴れ　１８℃/１２℃　ヒバリ盛んに鳴く　

この冬は重い腰痛がない。

スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと




練習２０分　

learn how to back deck roll a kayak

健康体操は続けないと効果がでない。時間がかかる。
そして、ストレッチや腰痛体操は少しの間、さぼると痛みが出やすくなる。

　数年前から、シーカヤックの積み下ろしは必ず腰痛予防に
医療用とスポーツ用のどちらかのコルセットを装着するようにしています。

　かっこ悪いなんて言ってられませんから。
いまでは、もっと若い頃から予防しておけばよかったと思っています。

カートホイール　１０エンド×2本
ハンドロール　２２　右　　：１本失敗　
ハンドパドル・ロール１０　慣れてきたけどまだ不安。

静水ブラント練習　左右

フォニックス　左右　　
クロスのピロエット：沈みこんで即座に抜く部分動作のみ練習
バックデッキロール　ドライヘッド　５



ウエア全装備重量：５.０キロ
ボート１１.０ｋｇ

総重量：８６.８キログラム

身長171センチ/体重69.4キロ/上胸囲102センチ/腹囲88センチ）

サンディーライン　2020仕様
コンボフリースタイル４Ｌケブラー　ロングスリーブ
　ＫＥＹ/1.2　サイズＭ/７５　

胴　　　肩　　　ライン　　　袖
Black　Red　　 White　　　Black

＊スカートの裏に表示のある７５は
ウエストサイズのことですが、コンボなので目安となります。

＊インナー　　

キャプリーン３　クルー　M
パタゴニア　バギーズショーツ　M
サンディーライン　FPパンツ3/4　　L
マーシャス　アンクルシールパンツ　L

マーシャス　　クリークハイグリップグローブ　Ｌサイズ

スマイリーズ　ノーズプラグ　


ボート　ジャクソンカヤック　２０１６ロックスター　カーボンレール仕様　Ｓサイズ　11キロ

ハッピーシート　スラスターコンボ　

パドル　ＡＴパドル　サムライ　１９１センチ　３０度

ヘルメット　プレデター　ＦＲ－７Ｗ