カヤックノート ７８５時間目 嘉島湧水 晴れ ８℃/１℃
- Category: 静水健康体操カヤックノート
- 2020年02月11日
如月 晴れの日を使い尽くせ！
スノーケルや川遊び 水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと
earn to Freestyle Kayak #4: the Lean Clean
4:07 お手付きリーンクリーンの練習はサーフブラントの基本動作です。
静水でやっとくと、実戦で有効な練習の一つです。
100回も練習すれば体得できる動きです。ぜひ毎回１０回は反復練習。
というか、これ『カートホイール』の回転をコントロールする基本の動きですので。
静水カートの回数が10回、２０回、30回と飛躍的に伸びていきます。
考えなくても、この時の身体のひねり、足の使い方、膝の使い方、
とっさにこの動き『リバーススイープ・プッシュ』ができるまで行うこと。
この動きは最終的にはきっかけのストロークを
撃たずに行うクリーンブラントにつながります。
練習４０分
早朝は蒸気霧 南東風に沈丁花。空に天候悪化を告げる雲群
早春の休日 ヒバリ鳴く嘉島町下六嘉。
皆様 いかがお過ごしでしょうか？
休日に時間が取れる贅沢。
明日から春雨と南風 春一番。
来月の今頃は桜が咲き始めているのか？！
矢の如き光陰。
バックデッキロールは最初はゆっくり慌てず動作確認してから練習に入ること。
いきなり勢いつけて力任せに行うと肩を痛める。
はじめは失敗する上がらない動きのつもりで、
ゆっくり身体の回し方を試す運動だと思って練習。
念のため、水中で数度動作確認をし、
普通のロールで上がるをくりかえすとよい。
筋肉に動きをしみこませるように。
練習回数は数をこなさないように。
動作を間違って修正せずに反復練習すると肩を痛める。
腕、肩はうっかり延ばさず、窮屈にならず、上体/身体ごとコンパクトに回す。
膝、足全体を使うことも忘れずに。
カートホイール １６エンド
ハンドロール １２ 右 ：2本連続失敗 左手のカウンターバランスが不良だった
静水ブラント練習 左右
カート入りマックナスティー 右
フォニックス 左右 ：いまだに四十肩で右のクロスがやりずらい
クロスのピロエット：沈みこんで即座に抜く部分動作のみ練習
バックデッキロール ドライヘッド ３
一手でフォニックス 右
先行動作なしでステーション 左右
ウエア全装備重量：５.０キロ
ボート１１.０ｋｇ
総重量：８６.８キログラム
身長171センチ/体重69.4キロ/上胸囲102センチ/腹囲88センチ）
サンディーライン 2020仕様
コンボフリースタイル４Ｌケブラー ロングスリーブ
ＫＥＹ/1.2 サイズＭ/７５
胴 肩 ライン 袖
Black Red White Black
＊スカートの裏に表示のある７５は
ウエストサイズのことですが、コンボなので目安となります。
＊インナー
キャプリーン３ クルー M
パタゴニア バギーズショーツ M
サンディーライン FPパンツ3/4 L
マーシャス アンクルシールパンツ L
マーシャス クリークハイグリップグローブ Ｌサイズ
スマイリーズ ノーズプラグ
ボート ジャクソンカヤック ２０１６ロックスター カーボンレール仕様 Ｓサイズ 11キロ
ハッピーシート スラスターコンボ
パドル ＡＴパドル サムライ １９１センチ ３０度
ヘルメット プレデター ＦＲ－７Ｗ