カヤックノート　７６２時間目　嘉島湧水　晴れ　１２℃　北風強く　済州島に強い寒気でカルマン渦発生　 カートホイール１９エンド

セットが肝心　ハンドロール　露出まったく気にしなくてよい透明度

スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと




練習２０分
ハンドロールがテーマ

カートホイール１９エンドへ。
１１エンドで呼吸が乱れるが、瞬間、腹式呼吸をし直して肺に空気を回す。
さらに８エンド。
やはり呼吸モノだった。
呼吸を制することが最優先。


今日試したこと
ハンドロールでのセットポジションが要。
水面への身体の引付け　上体のひねり　手の引きしろ
メンタル　

失敗の恐れを恐れる　
不安や不信に集中しないこと



　ワンハンドロールでの左手のカウンターバランスの使い方が分かった。
２０１６ロックスターがいくらロールがやりやすいからといって、
誰でも出来てしまうカナックほどではない。
手は補助。それでも腕がパンパンです。

眼を閉じた状態で、ステーション、ピロエット、ループの動きもできている。
視覚野を大脳から切り離す。

リーンクリーン　左右

２ハンドロール　１０本　左手はカウンターバランスに使うやり方が適。
１ハンドロール
バックデッキロール　
カートホイール　１９エンド
ブラント+マックナスティー　左右
ループ２

一手でフォニックス　目を閉じた状態でループのフィニッシュまで３本
一手でバウを沈めてステーション　目を閉じて行う


ウエア全装備重量：５.０キロ
ボート１１.８ｋｇ

総重量：８２キログラム

身長171センチ/体重６７．６キロ/上胸囲99センチ/腹囲84センチ）

サンディーライン　
コンボフリースタイル４Ｌケブラー　ロングスリーブ


＊インナー　　
キャプリーン　SW　クルー/1　LWボトム/1
バギーズショーツ５　レギュラーフィット　Ｓサイズ

マーシャス　ドライパンツ　アンクルシール　L　


マーシャス　エアースキン　メタリックスフード
マーシャス　　ハイグリップグローブ　Ｌサイズ
マーシャス　ＴＡＢＩソックスＬ　
スマイリーズ　ノーズプラグ　


ボート　ジャクソンカヤック　２０１６ロックスター　Ｓサイズ　カーボンレール仕様　１１キロ

ハッピーシート　スラスターコンボ

パドル　ＡＴパドル　サムライ　１９１センチ　３０度

ヘルメット　プレデター　ＦＲ－７Ｗ