カヤックノート　７４８時間目　嘉島　　快晴無風　１４℃/９℃　　１６エンド

３年使用のカグのデッキとリム部分が硬化してるかも。
＊全体的に硬化してる。ウエット袖生地ひび割れ/ほつれている。シームテープ上側縁　剥離

スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと




練習３０分　気温１４℃　阿蘇山の噴煙が一段と濃い。

9：00　気温低いけれど、無風快晴　強い日差し。

ハンドパドルでリーンクリーン練習　ねちっこく続ける。
筋肉と心と身体が動きを記憶するまで。
考えて体が動くうちは蓄積が少なすぎる。
とっさに動けるようになるまで反復練習。


カートホイール１６エンド

１０エンドまでは無酸素でいけるけれど。
途中で息継ぎしながら、止まりかけたりして不格好、
格好悪いけれど、バウをぶっさす。

　とにかく、もう１エンド回す気持ちで回す。
不器用な自分にはこれしかない。反復練習。

１１月は８日目で練習が２回　併せて６０分とは笑う。
今年も残り少なくなってきました。

　熊本も気温が急激に下がるタイミングです。
肩、腰、股関節、膝、首　ほか、
　冷やさないように、ストレッチとケアを心がけましょう。
長時間椅子に座るのも、立ったままも身体には負担です。


〆にハンドロール


ウエア全装備重量：５.０キロ
ボート１１.８ｋｇ

総重量：８２キログラム

身長171センチ/体重６７．２２キロ/上胸囲99センチ/腹囲84センチ）

サンディーライン　
コンボフリースタイル４Ｌケブラー　ショートスリーブ
　ＫＥＹ/1.2　サイズＭ/80　

＊スカートの裏に表示のある80は
ウエストサイズのことですが、コンボなので目安となります。

＊インナー　　
CWX 　半袖１　/長袖１
バギーズショーツ５　レギュラーフィット　Ｓサイズ
サンデーライン　Pants 3/4 FP Double

マーシャス　　エアースキン・メタリックスフード
マーシャス　　ハイグリップグローブ　Ｌサイズ

マーシャス　ＴＡＢＩソックスＬ
スマイリーズ　ノーズプラグ　


ボート　ジャクソンカヤック　２０１６　ロックスター　Ｓサイズ　

【Sandiline】Spraydeck Kevlar Key 1.2


ハッピーシート　スラスターコンボキット