カヤックノート　６８５時間目　茂木根海水浴場　晴　春の移動性高気圧　２７℃/１１　オオスズメバチ初見

水に濡れるのが気持ちよい季節です。
一年で最も過ごしやすい季節は一瞬。
２５℃の昼間はＡ/Ｃシャツ。１０℃の早朝はナノエアライトフーディー。

スノーケルや川遊び　水辺では
ＰＦＤ/ライフジャケットを装着しよう！
一人で川にいかないこと。
そして決して見失わないこと


GoPro Kayaking: Big Wave Surfing - White Nile, Uganda - Africa

水温１９℃。
練習２０分　

５分で移動
３分で着替え
２０分練習
３分で着替え
５分で移動
　所用４０分　
帰宅後１０分で装備とカヤックを洗い干します。

　出艇に時間のかかる方は
着替え、浜と車の往復など、決まった作業の開始直後などで
心の中で数を作業負荷により　例えば、４５、３０秒など、
カウントしてみてください。
　普段の生活の中でも導入すると、
だいぶんに意識の集中が違います。

オトーサンの時間は限られていますから。


春の移動性高気圧。穏やかな海況。
長距離ツーリングなら、毎日５０キロ進める３日間。

　＠ルーチン練習
リーンクリーン　左右　スターン始まり
フォワード
バックワード　
スカーリング
ドロー
ショートロール
バウラダーターンからスライスしてフォワードへ左右切り返し
ダブルポンプ

スターンスクォート　左右
バウステーションからスクォートの反復切り返し
ステーションからピロエット３６０℃

ループ

クロスストロークからピロエット　左右
フォニックス
カート入りマック
静水クリーンブラント練習　左右
静水バックスタブ練習　左右

カートホイール　左右　直線を１回ごとに切り返しながら
バックデッキロール　バウ上げ

ウッディー　　フィニッシュまで垂直にきれいにできた。


体重：66.7キロ

ウエア全装備重量：５.０キロ
ボート１１ｋｇコンペティション　

総重量：８２キログラム

身長171センチ/体重６6．0キロ/上胸囲99センチ/腹囲84センチ）


サンディーライン　
コンボフリースタイル４Ｌケブラー　
ショートスリーブ

　ＫＥＹ/1.2　サイズＭ/80　

＊スカートの裏に表示のある80は
ウエストサイズのことですが、コンボなので目安となります。


＊インナー　　
キャプリーン　ＳＷ　Ｔシャツ　Ｍサイズ

バギーズショーツ５　レギュラーフィット　Ｓサイズ
サンデーライン　ＦＰ3/4

マーシャス　　ハイグリップグローブ　Ｌサイズ

マーシャス　ＴＡＢＩソックスＬ　
スマイリーズ　ノーズプラグ　
ドックスプロプラグ　サイズ　Ｍ

ボート　ジャクソンカヤック　２０１６　ロックスター　コンペティション　
Ｓサイズ　

ハッピーシート　スラスターコンボ　


フットフォームは手作り　


ＭＴＩ　フォームブロック８０ミリ　４０ミリ

パドル　ＡＴサムライ　　　１９４センチ　３０度

ヘルメット　プレデターＦＲ－７Ｗ